13.04.2016

Tähelepanekud: Hommikune jalutuskäik möödus hästi. Mis tegi mind eriti rõõmsaks, oli Pipi rahulikkus SK trennis. Tegime palju pause ja lühikesed harjutused. Pipi ei frustreerunud, ei hammustanud maiusega kätt ja samuti tundus, et ta ei väsinud füüsiliselt ära. Kuigi kodus veel füsioteraapiat tehes hakkas ta natuke väsima ja lõpetasime sellega päeva.

Jalutuskäigud
– hommik: 2,1 km (rannas, osaliselt rihmast lahti)
– päev/pärastlõuna: –
– õhtu: –

Füsioteraapia harjutused:
– hommik: 1x 5 rep istu-seisa, weight shifts ebastabiilsel pinnal
– päev/pärastlõuna: weight shifts ebastabiilsel pinnal
– õhtu: weight shifts ebastabiilsel pinnal, 2x 10 rep istu-seisa käpad padjal, 2x 5 rep istu-seisa käpad kõrgemal, tagumised käpad padjal, tagurdamine

Muud harjutused: SK trenn: kõrvalkõnd nii vasakul kui paremal, fikseerimised, istu, seisa, lama püsivus, kõrval-kaheksa-juures, ristiastumised, mäng

Lisasöök: Kongi jagu Dr Stern konservi

Ilm: päike 🙂

Aeg autopuuris kokku/sellest peale aktiivset liikumist: 1,5 h / 1,2 h

Massaaž? Ei

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s