17.04.2016

Tähelepanekud: Täna tundub, et Pipil ei ole midagi viga. Liigub hästi, kuigi rahulikumalt kui tavaliselt. Võib-olla on tegemist sama nähtusega nagu inimestegi puhul: kui iga päev usinasti trenni teed, siis oled lõpuks ikka päris väsinud. Selle pärast olen nüüd püüdnud asja natuke rahulikumalt võtta. Samas on hasart suur, nii tahaks võimlemisharjutusi teha, nii tahaks progressi näha. Aga ei tohi üle pingutada 🙂 Pipi on usinasti ringutanud ja venitanud end täna. See on vihje, et mingit tõsisemat lihase- või liigesehäda ei tohiks olla. Nii et võtme rahulikult ja mõtleme oma põlvekursuse kodutöö peale. Peaksime nüüd raskuskeskme liigutamist tegema nii, et tähelepanu vajava tagajala diagonaalse esijala alla paneme kõrgenduse. Proovisin siis 4-5 cm kõrguse padjakesega seda teha. Saavutasime ainult selle, et Pipi tõstis teise esikäpa ka kõrgele õhku 😀 Voltisin siis rätiku kokku, kuskil 2 cm kõrgune padjake tuli sellest ja niimoodi täitsa töötas harjutus.

Jalutuskäigud:
– hommik: –
– päev/pärastlõuna: 2,5 km (metsas, rihmast lahti)
– õhtu: 1,5 km (asulas, rihmas)

Füsioteraapia harjutused:

Põrandal

Ebastabiilsel pinnal

Esikäpad kõrgemal

Külg kõrgemal

Esikäpad ebastabiilsel pinnal

Tagakäpad ebastabiilsel pinnal

Raskuskeskme liigutamine

 3x parema käpa all kõrgendus

Tagurdamine

Istu-seisa

 2×7
2×7
 1×7
1×7

Kehatunnetus

 3x siilid

L – laud, TP – tasakaalupadi (V – väike või S – suur), U – uba, VP – võimlemispall, TL – tasakaalulaud
Näiteks 1×7 tähendab, et tegime ühe korra 7 kordust

Muud harjutused: –

Lisasöök: –

Ilm: Vihm

Aeg autopuuris kokku/sellest peale aktiivset liikumist: 1,5 h/0,5 h

Massaaž? Ei

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s